Οι ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ   ΤΗΣ ΚΟΠΩΣΗΣ Ακούμε συχνά από τους φίλους μας ή παραπονούμαστε και ΟΙ  ίδιοι ότι κουραζόμαστε πολύ εύκολα ειδικά στο τέλος της ημέρας, ενώ συχνά αισθανόμαστε τόσο καταβεβλημένοι ώστε να μην έχουμε την δύναμη ή το "κουράγιο" να κάνουμε τις βασικές δουλειές του σπιτιού ακόμα και να διασκεδάσουμε με τους φίλους μας. Στις περιπτώσεις αυτές, το μόνο που μας ενδιαφέρει είναι να ξεκουραστούμε χωρίς να κάνουμε απολύτως τίποτα. Τι είναι αυτό που μας κουράζει τόσο πολύ; Είναι μόνο οι "δουλειές" και γενικότερα οι επαγγελματικές, κοινωνικές και οικογενειακές μας υποχρεώσεις ή μήπως εισέρχονται κι άλλοι παράγοντες; Η κόπωση είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Οι καταθλιπτικοί ασθενείς χωρίς να έχουν κάνει τίποτε, αισθάνονται κουρασμένοι από την στιγμή ακόμα που ξυπνάνε. Πολλοί κλινικοί ερευνητές θεωρούν ότι η κόπωση αυτή σχετίζεται έμμεσα αλλά σαφέστατα με την ανηδονία, με την ανικανότητα δηλαδή των ασθενών αυτών να νιώσουν ευχαρίστηση και ικανοποίηση από οποιαδήποτε καθημερινή τους δραστηριότητα, όσο ευχάριστη και αν φαίνεται αυτή στους υπολοίπους. Ξεκινώντας από το κλινικό παράδειγμα της κατάθλιψης, μπορούμε να οδηγηθούμε σε μερικά συμπεράσματα για την κόπωση, όπως αυτή παρουσιάζεται και στον γενικό πληθυσμό, σε άτομα που δεν υποφέρουν από κάποιο ψυχοπαθολογικό σύνδρομο. Καταρχήν το έντονο stress και οι εξοντωτικοί ρυθμοί σε ότι αφορά τις επαγγελματικές δραστηριότητες είναι από μόνοι τους ικανοί παράγοντες, να καταβάλλουν τον ευαίσθητο ανθρώπινο οργανισμό. Οι περισσότεροι εργαζόμενοι αναγκάζονται, είτε από εξωτερικούς παράγοντες είτε από προσωπική φιλοδοξία, να δουλεύουν όλο και περισσότερες ώρες. Συχνά μάλιστα, όπως έχει φανεί και από διάφορες έρευνες περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε ένα περιβάλλον που δεν τους εκφράζει ιδιαίτερα και χωρίς να είναι ικανοποιημένοι από τις γενικότερες συνθήκες εργασίας (αμοιβή, σχέσεις με τους προϊστάμενους κυρίως, αλλά και με τους συνεργάτες, αναγνώριση της προσφοράς τους). Όλα τα παραπάνω στοιχεία σε συνδυασμό με την "ρουτίνα" της καθημερινότητας δημιουργούν ένα δυσβάσταχτο ψυχολογικό πλέγμα το οποίο οφείλει το άτομο να αντιμετωπίζει καθημερινά. Πρόκειται όμως για μία προσωπική υπόθεση του καθένα στην οποία δεν μπορεί να μετέχει κανένας άλλος. Το άτομο οφείλει να είναι πάντοτε σε εγρήγορση, σε ετοιμότητα για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε δυσκολίας και πρόκλησης. Επίσης είναι πιθανόν και στο πεδίο των διαπροσωπικών σχέσεων (π.χ εληψη επικοινωνιας,αποριψη,ματαιωση κ.α)να αναπτύσσονται διάφοροι παράγοντες που συμβάλουν στην ψυχική και κατ' επέκταση στην σωματική κόπωση. Σε περιπτώσεις όπου τα άτομα υφίστανται συνεχείς ματαίωσης των ονείρων και των επιθυμιών τους μέσα από τις σχέσεις καταλήγουν να κλείνονται όλο και περισσότερο στον εαυτό τους και να χάνουν τελικά την ικανότητα να απολαμβάνουν αλλά και να αναζωογονούνται από την ευτυχία την ανθρώπινης επαφής. Δεν είναι τυχαίο ότι αυξάνονται ραγδαία τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των διαζυγίων αλλά και η χρήση τοξικών ουσιών (αλκοόλ, ναρκωτικά) που αποσκοπούν στην δημιουργία μίας τεχνητής ευφορίας. Αυτή η ανηδονία για την οποία έγινε λόγος σε σχέση με την κατάθλιψη είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά και στις καθημερινές σχέσεις. Δημιουργεί μία αίσθηση ανικανοποίητου, η οποία με την σειρά της καθιστά τους ανθρώπους όλο και πιο ευάλωτους στην κόπωση. Ωστόσο, όσο ΜΑΥΡΙ και να φαίνεται αυτή η κατάσταση  και μπερδεμενη! Σίγουρα μπορεί να αναστραφεί.

Το ποιο σημαντικό είναι να αναζητούν τα άτομα εκεινα που βιονουν αναλογες περιπτωσεις ,Τρόπους  ετσι ωστε να EκφράσουΝ τα πραγματικά τους Aισθήματα, τις επιθυμίες τους Xωρίς να καταπιέζονται. Η σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η επαφή με την φύση και κάποια τονωτικά είναι παράγοντες που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχοσωματική ευεξία αλλά και την συναισθηματική διάθεση     

ΛΙΓΑ  ΛΟΓΙΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΗΨΗΣ

 Είναι η διαταραχή της διάθεσης κατά την οποία το άτομο χαρακτηρίζεται από μια χρόνια αίσθηση ανεπάρκειας, ανικανότητας,χαμηλης αυτοεκτιμησης, απαισιοδοξίας, θλίψης, μειωμένης ενέργειας, Απουσία κοινωνικής στήριξης δηλ. Τα άτομα που δεν έχουν στενές διαπροσωπικές σχέσεις παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο αφού η κοινωνική στήριξη έχει ένα προστατευτικό αποτέλεσμα όταν το άτομο αντιμετωπίζει πιεστικές καταστάσεις.....

Κάποιος θεωρείται καταθλιπτικός αν, για τις τελευταίες δυο εβδομάδες, εχει πάνω από τέσσερα από τα παρακατω διαγνωστικά κριτήρια: θλίψη ή αδυναμία να αισθανθεί ευχαρίστηση, συναίσθημα ανικανότητας ή ενοχής, διαταραχές διατροφής - βάρους, διαταραχές ύπνου, κούραση ή έλλειψη ενέργειας, αναποφασιστικότητα ή αδυναμία συγκέντρωσης, αυτοκτονικές σκέψεις ή πράξεις.